В современном мире биологически активные добавки (БАДы) стали неотъемлемой частью жизни многих людей. Они обещают улучшение здоровья, укрепление иммунитета и восполнение нехватки витаминов и минералов. Однако насколько они действительно полезны? Нужно ли их принимать всем подряд, или это всего лишь маркетинговый ход? Какие риски скрываются за бездумным употреблением добавок?

Чтобы разобраться в этом вопросе, мы поговорили с Нюргуяной Аввакумовой, клиническим фармакологом Якутской республиканской клинической больницы. В этом интервью она развеет популярные мифы, расскажет об опасностях бесконтрольного приёма БАДов и объяснит, почему важно консультироваться с врачом перед их употреблением.

-Нюргуяна Владимировна, давайте начнём с основ. Что такое БАДы?

Биологически активные добавки – это вещества, содержащие витамины, минералы, аминокислоты, пробиотики, растительные экстракты и другие биологически активные соединения. Их основное назначение – дополнение рациона питательными веществами, но они не являются лекарствами и не предназначены для лечения заболеваний.

- Один из популярных мифов – БАДы укрепляют иммунитет. Правда ли это?

- Не совсем. Многие думают, что если они начнут пить какие-то добавки, их иммунитет волшебным образом окрепнет. В реальности всё сложнее. Организм получает витамины и минералы в основном из пищи, и если у человека сбалансированное питание, дополнительные добавки могут быть попросту не нужны. Однако при дефиците определённых веществ, например витамина D, цинка или железа, БАДы действительно могут помочь восполнить нехватку и тем самым косвенно поддержать иммунную систему. Но они не работают как «усилитель» иммунитета сами по себе.

-Люди часто принимают добавки без консультации с врачом. Какие риски это несёт?

- Это одна из самых больших проблем. Многие считают, что раз БАДы продаются без рецепта, значит, они абсолютно безопасны. Это не так. Бесконтрольный приём добавок может привести к передозировке витаминов и минералов, которые накапливаются в организме и вызывают серьёзные последствия. Например, избыток витамина A может привести к токсическому поражению печени, передозировка железа – к проблемам с сердечно-сосудистой системой, а переизбыток витамина D – к кальцинозу сосудов.

-Часто можно услышать мнение, что БАДы – это те же лекарства, но без рецепта. Насколько это соответствует истине?

- Совсем не соответствует. Лекарственные препараты проходят многоэтапные клинические испытания, доказывающие их эффективность и безопасность. БАДы же не тестируются на предмет лечебного действия – они сертифицируются только как пищевые продукты. Это значит, что их производители не обязаны доказывать их пользу, а значит, мы не всегда можем быть уверены в их реальном составе и эффективности.

- Почему так важно консультироваться со специалистом перед приёмом БАДов?

- Во-первых, врач сможет определить, действительно ли у человека есть дефицит тех или иных веществ, а значит, нужны ли ему добавки вообще. Во-вторых, он поможет подобрать безопасную дозировку. В-третьих, некоторые БАДы могут взаимодействовать с лекарствами, усиливая или ослабляя их действие. Например, зверобой снижает эффективность ряда препаратов, в том числе контрацептивов, а высокие дозы омега-3 могут увеличивать риск кровотечений при приёме антикоагулянтов.

- Какие ещё мифы о БАДах вам часто приходится развеивать?

- Например, что «натуральное» значит «безопасное». Многие растительные добавки могут быть токсичными, особенно при превышении дозировки. Также есть заблуждение, что «если не помогает, то хотя бы не навредит». Это не так – некоторые БАДы могут перегружать печень и почки, вызывать аллергические реакции и даже отравления.

- Если человек всё же хочет принимать БАД, как выбрать качественный и безопасный продукт?

- Первое – проконсультироваться с врачом, затем изучить состав и проверить, есть ли в нём ненужные добавки, красители или потенциально вредные вещества. Второе – смотреть на производителя: надёжные компании проводят исследования и сертифицируют свою продукцию.

- Спасибо за интересную беседу! Что бы вы посоветовали нашим читателям?

- Будьте осознанными в выборе добавок. Не принимайте их просто потому, что «модно» или «подруга пьёт». Лучшая стратегия для здоровья – это сбалансированное питание, физическая активность и профилактические осмотры у врачей. А если у вас есть подозрение на дефицит витаминов или минералов, сначала сдайте анализы, а уже потом, совместно с лечащим врачом, принимайте решение о приёме БАДов.